Здоровье -- синоним качества жизни. Чтобы и то и другое не рухнуло, крайне
желательно двигаться побольше. Как это сделать гиподинамичной зимой, когда не
хочется ездить в спортзал по гололеду и пробкам? «Деньги» выяснили, как и за
сколько приобрести спортивныйтренажер!
Маленький домашний тренажерный зал способен стать таким же центром притяжения
для всей семьи, как и телевизор. Но гораздо более полезным для здоровья! :)
Существуют силовые тренажеры икардиотренажеры, а также нечто промежуточное --
устройства для борьбы с лишним весом. Первые нужны понятно для чего. Вторые
упражняют сердечно-сосудистую систему, легкие, печень (без шуток, так и есть!),
а кроме того, разумеется, усиливают общую выносливость и иммунитет. Третьи, как
уже было сказано, что-то среднее между первыми и вторыми.
Лежак со штангой
Многие джентльмены уважают одно простое приспособление для поддержания мышц в
тонусе. Штанга с набором «блинов» в комплекте с регулируемым лежаком и стойкой
позволяют наращивать мускулы практически до бесконечности. Тут, правда, важно
знать, что для полной отдачи стоит приобретать такие приспособления, у которых
скамья и стойки раздельные. Такой комплект несколько дороже, но позволяет
расширить набор упражнений, а именно -- загрузить ноги.
Женщины, увы, к штанге равнодушны. :) Поэтому для семьи она оправдана в основном
как дополнение к кардиотренажеру. Для полной же красоты можно приобрести гантели.
Эти снаряды могут заинтересовать и женщин, а потому вполне сойдут за алиби для
мужчины при покупке штанги.
Лежак и подставка обойдутся ценителю «железа» в 0,8--5 тыс. грн. (без самой
штанги). Штангу покупают «на вес» -- 12--30 грн. за 1 кг. Получается, что она
редко стоит меньше 1 тыс. грн., а иногда -- и все 5 тыс. грн. Полный же «штанговый»
комплекс потянет на 1,8--10 тыс. грн.
Заместитель коммерческого директора днепропетровского ООО «Фирма Васил» (производство
и продажа силовых тренажеров) Анатолий Мусиенко, естественно, советует не
увлекаться сверхдорогими импортными силовыми «игрушками": «Качество и эргономика
украинских тренажеров не хуже, чем у лучших европейских. Более того,
отечественные силовые тренажеры даже прочнее, они рассчитаны на отечественных
здоровяков. В них применяются трубы с более толстыми стенками, нежели в Европе.
Качество подшипниковых узлов -- тоже сильное место украинских тренажеров».
Ну и, конечно же, при покупке тренажера следует помнить о том, что квартира --
все-таки не спортзал. А полноценная штанга имеет гриф длиной 2,2 мм. Поэтому
весь силовой набор займет 4--6 м2 жилой площади.
Изобретение велосипеда
Безусловное преимущество велотренажеров заключается в их компактности. И размеры
не меняются с ростом цены и престижности. В квартире такой снаряд займет
примерно 1 м2 (с подступами).
Велотренажер подходит всем -- даже физически некрепким людям, поскольку
тренировки на нем очень щадящие, а само устройство может быть оборудовано
всяческими антропометрическими датчиками -- датчиком пульса, например. Еще --
при правильной тренировке -- велотренажер живее прочих сгоняет лишний вес.
Стоят эти спортивные снаряды 0,7--5 тыс. грн. Естественно, с ростом цены
увеличивается и число функций. Чем дороже велотренажер, тем он лучше -- это
утверждение почти всегда справедливо. Оптимальная стоимость домашнего
велотренажера составляет около 2 тыс. грн.
Орбитреки
Основное упражнение в эллиптических тренажерах (орбитреках) -- движение рук и
ног по эллипсу. Получается нечто среднее между лыжами и велосипедом. Орбитрек --
идеальный вариант для семьи в том случае, если нельзя купить два тренажера (в
том числе силовых). В движении здесь участвуют все основные мышцы. 70% нагрузки
приходится на ноги.
Полтавский предприниматель (производство и продажа тренажерного оборудования)
Иван Олешко подчеркивает: «Этот тренажер -- очень женский. Движения на нем
активные, амплитудные и, если так можно сказать, качественные. Аппарат позволяет
сосредоточиться и хорошо проработать зоны, по поводу которых традиционно сетуют
женщины, -- бедра и ягодицы. Стоит заметить, что он также очень неплох, если
мечтаешь о хорошей беговой дорожке, а денег на нее нет. Поэтому он подходит
семье как единственный тренажер в той же мере, в какой идеален для женщины».
Орбитреки стоят от 900 грн. до 6 тыс. грн. С ростом цены у таких снарядов
появляется больше «следящих» функций, задаваемых посредством компьютера программ
тренировки. Поэтому заниматься на дорогом орбитреке интереснее. По цене (близкой
к указанному верхнему пределу) и качеству изготовления резко выделяются два--три
западноевропейских бренда. Есть смысл посмотреть отечественные аппараты: в них
меньше пафоса, но это вполне доброкачественная выносливая техника.
Соблазнившимся орбитреком горожанам следует помнить, что он отберет у помещения
1,3--1,5 м2.
Беговые дорожки
Домашняя беговая дорожка -- это конвейерная лента с механическим или
электрическим приводом. Сразу заметим, что полноценных беговых движений на
механической дорожке не добиться. По характеру нагрузки она скорей похожа на
детские ходунки и «включает» очень локальные группы мышц. Многие торговцы
спортоборудованием говорят, что иногда через несколько дней после покупки такой
техники хозяева пытаются от нее избавиться (вернуть в магазин и тому подобное).
Электрическая же беговая дорожка не только полностью воссоздает естественные
условия для бега, но и позволяет придумать собственный «рельеф трассы», что
редко достижимо в жизни. Меняется и скорость дорожки, и наклон. Самые дорогие
аппараты снабжены телеэкраном, визуализирующим приключения бегуна. Получается
вполне реалистичная пробежка по лесу, горам, лугам или, скажем, мимо всемирно
известных чудес света. При желании можно подключиться к Интернету. Если есть
возможность, этот аппарат стоит предпочесть любым другим кардиотренажерам.
Относительный недостаток беговой дорожки -- цена. Устройства с электроприводом (в
домашнем исполнении) стоят от 2,8 тыс. грн. до 23 тыс. грн. Опять-таки, число
полезных функций, повышающих эффективность тренировки, намного больше у дорогих
моделей (и упомянутый телеэкран, и встроенный вентилятор -- чтобы бегун не
перегрелся).
Дешевые беговые дорожки лучше не покупать: у них частенько слабоватый двигатель,
не слишком надежные подшипники, да и рама иногда деформируется. Признак
приличной беговой дорожки -- наличие двух двигателей: тягового и регулирующего
наклон «пути». Ценовой оптимум находится в пределах 5--15 тыс. грн.
Беговая дорожка -- единственный тренажер, способный складываться. В разложенном
виде он требует минимум 2 м2, но складывается до состояния плоской «папки»,
незаметно стоящей у стенки.
Степперы
Их название переводится с английского как «ступать», «шагать». Основная часть
агрегата -- две подвижные подставки для ног, которые следует поочередно и
настойчиво топтать. Обычно для удобства к «ходилкам» прилагаются поручни.
Есть компактная разновидность прибора -- мини-степпер. Он совсем маленький и
плоский, потому что без поручней. Аппарат не слишком хорош для правильных
кардиотренировок, однако подходит для «физкультминут» где-нибудь в офисе. После
«топтания» степпер легко и незаметно засовывается в любую мебельную нишу. Правда,
маленькие степперы, как правило, нерегулируемые, поэтому самым изящным из женщин
топтать их просто не по силам. Мини-степперы стоят 300--500 грн.
В общем-то, степпер -- не слишком увлекательный тренажер, поскольку имитирует
одно-единственное движение: подъем по лестнице. Он уместен в тренажерном зале с
его атмосферой самоотверженной активности, а дома упражняться на нем несколько
скучновато.
Стоимость стационарных степперов составляет 1--3,5 тыс. грн., и предложение
очень невелико. Если решено купить для дома лишь один тренажер и на это есть 2--3
тыс. грн., пожалуй, лучше купить не степпер, а орбитрек. Ведь бег «физиологичнее»,
чем ходьба, да и мышц при нем работает гораздо больше.
Гребля и райдерство
Гребные тренажеры и так называемые райдеры (до некоторой степени имитируют
движения наездника) представлены считанными моделями. В то время как, по словам
Ивана Олешко, одних эллиптических тренажеров в страну ввозят больше сотни
разновидностей. Они подойдут как разнообразящее физкультуру дополнение к
маленькому семейному спортзалу. Гребные тренажеры стоят 0,9--5 тыс. грн.,
райдеры -- 1--3,5 тыс. грн.
Шведские стенки
Спортуголки на основе шведской стенки крайне компактны и могут быть смонтированы
в самом маломерном жилье. Кроме стандартной шведской стенки, в них входят турник,
брусья и доска для накачки пресса. Набор крепят либо к стенам, либо враспор
между полом и потолком. Наклонные доски для пресса работают наподобие доски
Евминова. Так что спортуголок -- неплохой вариант для всей семьи.
Менеджер направления ФЛП «Промоскаль В. В.» (производство спортивных уголков и
других тренажеров) Ольга Промоскаль рассказала «Деньгам», в чем разница между
детскими и взрослыми конструкциями: «У детских есть канат, веревочная лестница и
кольца. Сами же основы -- идентичны. Детский спортивный уголок подходит не
только детям -- это прочная конструкция, легко выдерживающая взрослые нагрузки.
Кстати, лучше модульная конструкция: тогда, например, в детский комплекс можно
вмонтировать взрослый элемент -- скажем, брусья». Цена спортивного уголка
составит 1,2--1,5 тыс. грн.
Что кому
Что купить для всей семьи, если места и денег хватает лишь для одного--двух
агрегатов? Это зависит от главного спортсмена в жилище. Если он мужчина, то
нужен силовой тренажер с заданным весом. Если женщина -- орбитрек. Но лучший
вариант -- скомбинировать два объекта, чтобы всем было чем развлечься: силовой
тренажер и орбитрек или, скажем, велотренажер и беговая дорожка.
Конечно, лучше всего -- мини-спортзал. В него обязательно должны войти беговая
дорожка, велотренажер (или орбитрек), силовой тренажер (лучше со штангой),
шведская стенка и вибромассажер. Кстати, свой спортзал лучше организовывать «вокруг»
большого и красивого бегового тренажера.
Пожилой паре подойдет велотренажер. Для подростка идеальна шведская стенка,
которая позволит выполнять упражнения без лишних отягощений, причем большинство
из них будут растягивающими.
Установка
В частном доме тренажерный зал лучше всего организовать в специальной комнате в
подвале. Тренажеры можно дополнить теннисным столом за 0,9--2,5 тыс. грн. (тем
более что он складывается). Можно купить «всепогодный» стол (1,5--6 тыс. грн.) и
летом выносить его куда-нибудь под навес. Ракетки для настольного тенниса стоят
от 20 грн. до 900 грн. Обычному человеку за глаза хватает ракеток стоимостью 50--100
грн. Если же не слишком роскошествовать и теннисный стол не покупать, то для
оборудования домашнего спортзала потребуется минимум 8--10 м2 свободной площади
и от 8,7 тыс. грн. свободных денег.
В качестве одного из вариантов можно также рассмотреть комнату, где стоит самый
большой телевизор. Все-таки мучиться «физухой» удобнее, когда смотришь любимую
программу. Да и в широком коридоре тренажер смотрится вполне прилично.
К каждому тренажеру желательно купить коврик (хороший стоит от 100 грн.) и
вибромассажер, который помогает быстро восстановиться после тренировок и
повышает их эффект. Стоит он от 900--2000 грн. Причем даже дешевые модели не
имеют функциональных изъянов. А еще следует помнить, что приличные спортмагазины
обязательно имеют специальную бригаду для доставки и монтажа тренажеров.
Покупать или нет?
Месячный абонемент в незамысловатый тренажерный зал в виде комнаты со штангами и
станками в Киеве стоит 100--150 грн. (то есть 1,2--1,8 тыс. грн. в год). Любимые
женщинами фитнесс-залы, залы аэробики или шейпинга и тому подобные заведения в
самой распространенной версии стоят 150--300 грн. в месяц при трех занятиях в
неделю (годовой абонемент обойдется примерно в 1,5--4 тыс. грн. в год).
Статусные залы (с бассейном, кортами, солярием, прочими «развлечениями» и
названием «спортклуб») обычно требуют 13--20 тыс. грн. в год.
Получается, что посещение самых распространенных «спортзабав» в течение года по
цене вполне сравнимо с недорогой беговой дорожкой с электроприводом и куда
дороже обыкновенного спортивного уголка на базе шведской стенки. Да и кататься «на
физкультуру» по большому городу накладно из-за дороговизны бензина и нервно из-за
тянучек и пробок. Основной же недостаток тренажеров по сравнению со спортзалами
заключается в необходимости самодисциплины. :)
