УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
УПРАЖНЕНИЕ 1. Шаги
| 
|
Исходное положение | Конечное положение |
УПРАЖНЕНИЕ 2. Приседания
| 
|
Исходное положение | Конечное положение |
УПРАЖНЕНИЕ 3. Приседания
Исходное положение Конечное положение
УПРАЖНЕНИЕ 4. Выпады
Исходное положение Конечное положение
УПРАЖНЕНИЕ 5. Выпады в стороны
Исходное положение Конечное положение
УПРАЖНЕНИЕ 6. Подъем таза от пола
Исходное положение Конечное положение
УПРАЖНЕНИЕ 7. Гиперэкстензии, руки на плечах
Исходное положение Конечное положение
УПРАЖНЕНИЕ 8. Гиперэкстензии, руки вдоль туловища
Исходное положение Конечное положение
